terça-feira, 29 de agosto de 2017

Como não engordar no Inverno?


Olá Pessoal!
Eu amo Inverno! É a minha estação do ano favorita! Mas sempre ganho alguns quilinhos nessa época. Com você também acontece isso?
Hoje, em parceria com a Rosi Feliciano, vamos descobrir a verdade sobre por que ganhamos peso no inverno e 5 dicas para se livrar desse peso extra. Aproveita que a Primavera/Verão está chegando e anote as dicas!

Se você não ganhou pelo menos três quilos no decorrer do inverno e ainda pode (confortavelmente) se encaixar em sua calça, não estamos bravos com você. Mas realmente, muitos de nós ganhamos um pouco de peso durante o inverno e, embora possamos atribuir isso às tigelas extras de massas cremosas, existem algumas outras razões científicas e evolutivas fascinantes pelas quais tendemos a ganhar peso nos meses mais frios.
  • Por que engordamos no inverno?

Estamos nos preparando para a "hibernação". Sua constante evasão de eventos sociais e escolha da Netflix e chocolate quente, em vez disso, é uma prova de que a maioria de nós faz a hibernação como ursos em nossas acolhedoras camas e casas durante o inverno. Esta tendência instintiva de hibernar ou se "esconder" do frio é uma possível razão pela qual podemos ganhar peso no inverno. Nossos instintos primitivos florescem e nós sentimos a necessidade de abastecer as calorias, assim como os ursos que se preparam para a hibernação.
  • Porque sentimos mais sono no inverno?

Para nossa tristeza, os dias são muito mais curtos no inverno e isso que significa que há menos luz solar (e calor) para desfrutar. Essa falta de luz solar também pode afetar nossos hormônios, em particular nossos hormônios do sono, e algumas pessoas podem desenvolver transtorno afetivo sazonal. Esse sentimento de sonolência, especialmente quando não é realmente hora de dormir, pode resultar em falta de energia e motivação. Os níveis mais altos de melatonina tendem a aumentar o apetite. Escolher nossa cama aconchegante ao invés do exercício é apenas uma das razões pelas quais podemos ganhar peso no inverno. Isso significa que podemos nos encontrar comendo mais e movendo-se menos durante os meses mais frios, o que, se mal controlado, pode levar ao ganho de peso.
  • Como funciona o metabolismo no inverno?

Nosso metabolismo aumenta no inverno para queimar mais energia para estabilizar a temperatura corporal e permanecer quente, o que significa que precisamos de mais alimentos para as demandas de energia extra do corpo. No entanto, isso não significa necessariamente que devemos comer mais para compensar. Hoje em dia, temos recursos, como roupas e lugares aquecidos que controlam a temperatura, o que significa que é muito raro precisarmos desses alimentos extras, para “sobreviver” no inverno.
  • Alimentos aquecem o corpo no inverno

O motivo pelo qual comemos mais - alimentos particularmente quentes, confortantes e densos - é porque, quando nosso corpo está metabolizando alimentos, ele gera calor, o que significa que nossos corpos podem, naturalmente, desejar mais alimentos para ajudar a nos aquecer. No clima frio geralmente aumentamos os alimentos, tais como assados, massas, molhos cremosos, pudins e vinho tinto.

5 dicas para emagrecer no inverno
  • 1. Não se preocupe com o peso

Então você ganhou peso, não se preocupe com isso. Seja gentil com você e facilite-se lentamente. Não estresse e não prive seu corpo. Isso só criará um estado mais difícil de perder peso. Em vez disso, concentre-se na reavaliação. Tenha um objetivo e saiba por que você quer criar mudanças - isso irá ajudá-lo a colocar um plano em ação e seja responsável perante esse plano.
  • 2. Evite dietas de moda

Antes de começar a limpeza detox de cinco dias, aconselha-se a ficar longe de todas as dietas da moda e se concentrar em comer uma dieta equilibrada. Evite as dietas da moda, particularmente quando elas fazem sua cabeça no inverno. Comer saudável é bastante difícil em um mundo moderno e as dietas não são sustentáveis. Os sucos são excelentes bebidas, não alimentos.
  • 3. Faça trocas de alimentos saudáveis

Faça trocas de alimentos saudáveis em vez de tentar abandoná-los. Se você está com desejo de açúcar, troque a barra de chocolate por um par de tâmaras e um punhado de nozes que são embaladas com fibra para mantê-lo cheio. Troque seu chocolate ao leite pelo amargo e adicione estabilizadores de açúcar no sangue como canela e amêndoas para as refeições. Para evitar o excesso de comida, recomenda-se evitar pular refeições ou chegar ao ponto de sentir-se extremamente com fome. Isso só funciona por pouco tempo, até que as coisas saiam do controle e você comece a comer compulsivamente. Algumas ótimas opções de alimentos que podem ajudar a reduzir os desejos sem adicionar calorias incluem alimentos ricos em ômega 3, como peixe oleoso, sementes de chia, sementes de linhaça e nozes, bananas, brócolis, couves de Bruxelas, couve-flor e batatas doces.
  • 4. Faça um planejamento com antecedência

Para facilitar a alimentação saudável, tente planejar uma ou todas as suas refeições e lanches para o dia seguinte. Prepare o café da manhã na noite anterior, se você sabe que comeu antes, faça salada suficiente para almoçar quando cozinhar o jantar, e faça lanches saudáveis, como frutas secas e frutos secos, iogurte natural, frutas frescas, misturas de semente e nozes.
  • 5. Se exercite mais

Aumente sua atividade. Você não precisa sair de um estilo de vida sedentário e se tornar um corredor de maratona. Apenas fazer uma caminhada de 30 minutos no seu dia é um ótimo começo. Chame um amigo para te acompanhar no exercícios e também para ajudá-lo a permanecer responsável e motivado. Para conseguir o cardápio completo grátis, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br, o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: Nova dieta de inverno para emagrecer: dieta no inverno.
Veja no vídeo 4 alimentos que ajudam a emagrecer e aquecer no inverno: https://youtu.be/IEMNwc8GIbk
Agora que já sei essas dicas, vou me preparar para o Verão! Quem tá comigo nessa?
Até o próximo post!

Beijos

sexta-feira, 25 de agosto de 2017

Look: Mineirão


Olá Pessoal!

Quem me acompanha sabe que eu adoro turistar!

E para turistar não precisa viajar para longe, as vezes na nossa cidade tem algum lugar que ainda não conhecemos.

Eu e minha família fomos num sábado de manhã turistar no Mineirão (Estádio Governador Magalhães Pinto), no museu e no estádio!


Sou Cruzeirense então o look tinha que ser com a camisa!



Completei o look visando o conforto para andar muito (mas nem andei tanto quanto esperava).



Detalhes do look:
  • Calça → Walmart
  • Tênis → Itapuã Calçados
  • Óculos → Griffin Modas
  • Brinco → Loja R$1,99
  • Bolsa → Americanas




Pra quem quiser ir o ideal é ligar antes para saber quando estará aberto, porque depende de jogos e eventos.

E a entrada por pessoa foi R$ 20 (R$10 meia). 
Pagamos também estacionamento, que custou R$20! Então quem quiser estacionar mais longe e andar um pouco…



Tirei várias fotos no museu mas não postarei por aqui por causa dos direitos autorais.
E o gramado estava sem as traves, por causa que na Sexta-feira teve um show e eles estavam desmontando o palco.



Vale a visita!

Se tiverem alguma dica de lugar para visitar aqui em BH, deixe aqui nos comentários!

Até o próximo post!

Beijos

quarta-feira, 23 de agosto de 2017

Na Moda: Mini Bolsas


Olá Pessoal!

Já vimos em outras temporadas as maxi bolsas. 
E também é comum encontrar muitas bolsas médias e pequenas pelas ruas.

Mas atualmente, o que vem chamando a atenção no mundo da moda são as:

Mini Bolsas



As mini bolsas podem ser usadas em diversos tipos de looks. Isto é: desde os mais chiques até os mais casuais. Isto por causa de sua delicadeza.

Além disso, dá aquele toque de “somente o necessário” porque é só o que cabe na bolsa mesmo! (risos!).

Veja algumas fotos e inspire-se nessa moda!

  • Mini bolsas na passarela:


  • Mini mochilas (que são as minhas favoritas ♥):




  • Looks com mini bolsas:




  • Micro bolsas:



E se você está pensando que essa moda é somente para as mulheres está muito errado!

  • Os homens mais estilosos e ousados já aderiram a essa moda:




Você usaria? Conte-me o que achou dessa moda!

Até o próximo post!

Beijos

domingo, 20 de agosto de 2017

Look: Eu ♥ Café


Olá Pessoal!

Confira a Parte 1 e a Parte 2 antes deste post!

Último dia de viagem, hora de voltar pra casa!


Nos arrumamos, arrumamos as malas e fomos para o shopping de Governador Valadares!
Depois continuamos viagem e fomos para o Shopping de Ipatinga!



Dai em diante fomos embora mas ainda paramos na estrada para almoçar.



O look é o grande destaque do post porque a blusa que estou usando é um presente adiantado da minha mãe, para quem não sabe, farei 25 anos dia 24!

E na blusa tem escrito “I ♥ coffee” = “Eu ♥ Café”, fala sério! Mais minha cara impossível!


Combinei a blusa com uma calça jeans que é mais larga, então é confortável para viajar. E completei o look com acessórios!



Detalhes do look:
  • Acessórios (chocker + colar + brinco) → Loja R$1,99
  • Calça → Vibraz
  • Blusa → Grippon
  • Óculos → Sem marca, estilo RayBan
  • Anéis → Princesa Presentes


Espero que tenham gostado de me acompanhar nesta viagem!



Postarei mais fotos nas minhas redes sociais!

Até o próximo post!

Beijos

sexta-feira, 18 de agosto de 2017

Look: Calça Flare Laranjada


Olá Pessoal!

Confira ESTE post antes!



Continuando a viagem, fomos passear mais um pouco por Ipatinga e conhecemos o estádio Ipatingão e adivinhem: Estava acontecendo um jogo de futebol feminino aberto ao público!


Depois fomos para Governador Valadares, visitamos alguns parentes e fomos para uma Festa Junina (outra em Agosto. Sim!).




O look desse dia, com certeza foi o mais arrumadinho da viagem. Por causa da calça flare laranjada.

Mesmo a calça tendo muita cor, coloquei com uma camiseta azul clara com estampa na frente. Mas combinou bem, por causa que tinha a cor laranjada na estampa da blusa também.



Detalhes do Look:
  • Calça → Animale
  • Blusa → Sophie Charlotte para Lunender
  • Brinco → Loja R$1,99
  • Anel → Princesa Presentes

A bolsa, os óculos e o tênis é o mesmo do outro look.



Falta mais um post de look da viagem. Fiquem ligados que em breve postarei!

Até o próximo post!

Beijos

quinta-feira, 17 de agosto de 2017

Look: Bandana na bolsa


Olá Pessoal!

Quem me segue pelas redes sociais, já sabe que eu viajei com minha família.

Fomos para Ipatinga + Governador Valadares.
Ficamos três dias, então vou dividir em 3 partes, sendo um look de cada dia da viagem e vou contar mais sobre o dia.

No primeiro dia fomos pra Ipatinga, então meu look teria que ser confortável o bastante para viajar e também para passear por lá.




Conhecemos: o Parque Ipanema (que é um lugar bem bacana para passar o dia com a família), Praça dos Três Poderes e fomos em uma Festa Junina (em Agosto. Sim!).





Como usei apenas essa bolsa nos looks da viagem, amarrei a bandana nela para dar um charme e ser um diferencial. O tênis também será o mesmo nos outros looks.




Detalhes do Look:
  • Calça → Posthaus
  • Blusa → Vibraz
  • Bolsa → Feira Shop
  • Tênis → Itapuã Calçados
  • Acessórios (chocker e brinco) → Loja R$1,99
  • Óculos → Griffin Modas
  • Bandana → Sem marca
  • Anel → Princesa Presentes

Fiquem ligados que em breve posto os outros looks.
Conte-me sua opinião sobre este look.

Até o próximo post!

Beijos

sábado, 12 de agosto de 2017

Viver mais feliz + Dia dos Pais


Olá Pessoal!
Vou começar esse post desejando um Feliz Dia dos Pais para todos os papais!
Para quem não sabe, o Dia dos Pais é dia comemorado nesse Domingo (dia 13 de Agosto), um dia que deve ser comemorado com aqueles que amamos. 

O post de hoje, em parceria com a Rosi Feliciano, trouxe para vocês algumas dicas para viver mais e feliz. Podemos dizer que a felicidade é o sentimento da maior plenitude que pode ter o ser humano, que nos ajuda a enfrentar todos os momentos, bons ou maus da vida. Para começar, é muito normal que há momentos em que você vai se sentir infeliz ou deprimido, mas em suas mãos, a felicidade pode fazer de você uma pessoa ativa e feliz.
Confira algumas dicas que podem mudar sua maneira de pensar e de viver esta felicidade que buscamos tanto:
  • Explorar coisas novas
É comum que as atividades que você faz diariamente se tornem chatas e você não fique mais tão satisfeito, é ai então que você tem que mudar a atmosfera. Comece a fazer esportes, ir a lugares novos, escolha um prato diferente quando for ao restaurante, mude o seu círculo de amigos, procure um tempo para ver as pessoas que você não vê a muito tempo, pequenas coisas que podem te ajudar a sair da monotonia.
  • Estimule seu cérebro com mudanças
Agora, em sua aparência, você pode encontrar um estímulo para aumentar o seu sentimento de felicidade, fazer uma mudança que faz você se sentir renovado, como roupas novas, um corte de cabelo diferente, um novo estilo. É muito importante que você entenda que a ideia não é fazer uma mudança para agradar aos outros, é pensar sobre o que realmente você quer ver, para que você tenha confiança em você.
  • Ter sua própria opinião
Embora na sociedade seja necessário ter regras para uma melhor convivência, você tem o seu próprio raciocínio sobre um tema específico e um estilo de vida. Você pode seguir estas crenças sem incomodar ninguém. Lembre-se de que é importante que você tenha momentos felizes, e muitos deles não são conseguidos fazendo o que os outros esperam de nós, devemos confiar nas nossas escolhas. Claro que, de vez em quando, amigos e familiares vão nos aconselhar, no entanto, é essencial que cada vez mais você e siga a sua própria opinião.
  • Aceite as pessoas como elas são

Às vezes as pessoas têm atitudes de desespero, ficam irritadas ou que não são fáceis de aceitar. Se o seu grupo de amigos, do trabalho, ou de qualquer outro lugar tem esse tipo de pessoas, a tolerância é o valor mais importante a ter em conta, é uma busca constante pela felicidade e enchê-lo com raiva ou frustração não é a melhor escolha. Além disso, você deve reconhecer que todas as pessoas têm lados bons e ruins, tentar lidar com essas atitudes que você encontra nas pessoas ao seu redor, mas não se deixar alimentar com coisas que não têm importância.
  • Seja rancor zero

O ódio e sentimentos negativos só vão prejudicar o seu corpo e sua mente procure mantê-los longe de sua vida, não permita que qualquer coisa negativa afete você.
  • Tenha um plano

Se você é uma daquelas pessoas que deixam a vida passar e ficam esperando que as coisas boas aconteçam a partir do nada, alcançar uma vida feliz vai ser difícil. Você deve ter objetivos, metas de médio e longo prazo, decidir o que você quer para sua vida, onde, e como você quer ser em poucos anos profissionalmente, economicamente e no amor.
  • Sorria!

Viver com alegria é mais importante para ser feliz. Quando você ri o corpo libera endorfinas, que ajudam a combater o estresse e a estimular a dilatação dos vasos sanguíneos. Aproveite cada momento especial que entra em sua vida, se alegrar com o sucesso dos outros, olhar para a situação de forma positiva, dar valor às coisas belas que a vida lhe traz.
  • Desfrute de 100% de tudo o que lhe faz bem

Tenha em mente que a felicidade não é só um monte de dinheiro, viajar ou ter conforto. A vida oferece pequenos detalhes que fazem você se sentir entusiasmado, como tirar proveito de pequenos pratos que você mais gosta, ou assistir um bom filme, um copo de vinho, passar mais tempo com sua família, há muitas coisas simples que podem ensinar-lhe que a sua vida é melhor do que você pensa.
  • Coma alimentos leves

Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer rapido e buscar hábitos saudáveis. Alguns alimentos refinados pode fazer você se sentir pesado ou lhe dar indigestão, que lhe dará inchaço e aumentam a probabilidade de sofrer de uma doença crônica e que poderia diminuir a eficiência de suas atividades diárias. Se você quiser uma sugestão de cardápio para emagrecer ou ter uma alimentação mais equilibrada e nutritiva basta acessar o site dieta.blog.br lá tem tudo sobre dieta e bem estar. Acesse o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=BRSdgWpEGyg
Até o próximo post!

Beijos

quinta-feira, 3 de agosto de 2017

Dicas para evitar gripes ou resfriados


Olá Pessoal!

Muita gente nessa época do ano, por causa da mudança de temperatura, muita gente já está com sintomas de gripe e resfriados.

Todos nós queremos garantir que estamos fazendo todo o necessário para evitar ser derrubado pela gripe ou resfriado.

Para isso, em parceria com a Rosi Feliciano, trouxe algumas dicas importantes para você se cuidar corretamente.

Muitas pessoas não sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas primeiras horas em que ela se instala. Quanto antes você agir mais rápido você vai se recuperar, por isso invista em bons remedios caseiros para gripe e resfriado e cuidados de saúde.

Qualquer dúvida ou sintoma, procure um especialista! E não se medique por conta própria!


Veja as dicas que são úteis para combater (ou evitar) a gripe ou resfriado:
  • 1 – Seja cauteloso com spray nasal e antibióticos
Há dois erros comuns que as pessoas fazem usando spray nasal e tomando antibióticos. Se você tiver gripe, usar um spray nasal vai machucar você em vez de ajudá-lo. O antibiótico só será eficaz se você tiver uma infecção bacteriana, ao contrário de um vírus.
  • 2 – Faça inalações de mentol e eucalipto
As inalações de eucalipto e mentol funcionam como expectorantes e descongestionantes e podem até ajudar a matar a infecção tanto por resfriados quanto pela gripe. Recomenda-se a compra de óleos essenciais de eucalipto orgânico e mentol. Você deve ferver a água e colocar algumas gotas de cada óleo essencial e então inalar esse vapor, cuidado para não se queimar com a temperatura do vapor, caso sinta muita ardência nas vias aéreas se afaste um pouco da panela.
  • 3 – Aumente a umidade da sua casa
O vírus da gripe é mais propenso a sobreviver em condições de baixa umidade. Uma solução fácil é executar umidificadores em sua casa e quarto como uma medida preventiva.
  • 4 – Se movimente!
A pesquisa mostra que o exercício leve a moderado em uma base regular pode reduzir seu risco de ter um resfriado em um terço. Então, para evitar resfriado e gripe, se mexa! Faça atividade física para evitar ficar doente e faça repousa para recuperar de uma doença.
  • 5 – Verifique seus níveis de vitamina D
Nossos corpos naturalmente produzem vitamina D - só precisamos de um pouco de sol para que isso aconteça. A vitamina D é uma das vitaminas mais poderosas para o sistema imunológico. Outros estudos mostraram que a vitamina D pode ajudá-lo a evitar infecções em geral, e não apenas à gripe.
  • 6 – Comer mais alimentos a base de plantas
Favorecer uma dieta baseada em vegetais irá ajudá-lo a ficar mais saudável. Por quê? Ao contrário dos alimentos com base em animais, os alimentos à base de plantas são ricos em fito nutrientes, que desempenham um papel fundamental para nos manter saudáveis e combater doenças. Além disso, frutas, como papaia e abacaxi, contêm enzimas proteolíticas, que ajudam a quebrar e dissolver os detritos produzidos por infecções que estão sendo mortas em seu sistema.
  • 7 – Cozinhar com ervas e especiarias anti-inflamatórias
Alho e açafrão, ambos possuem qualidades surpreendentes que se estendem além da simples adição de sabor às suas refeições. Tente incorporar nas suas refeições quanto possível porque devido ao seu sabor suave, o açafrão pode ser adicionado em pequenas quantidades para praticamente qualquer prato.
  • 8 – Lave suas mãos e evite tocar o seu rosto
Para ficar doente, primeiro um vírus ou uma bactéria precisa entrar no seu sistema, e não há maneira mais fácil de fazê-lo do que através de seus olhos, nariz ou boca. Toda vez que você toca seu rosto com as mãos sujas, você está aumentando suas chances de ficar doente. Lave as mãos com água e sabão com frequência e tenha um gel higienizante para as mãos quando lavá-las não é uma opção.
  • 9 – Cobrir sua boca quando espirra
Assim como você deve lavar as mãos com frequência e evitar tocar seu rosto, você também deve se certificar de cobrir sua boca toda vez que espirrar ou tossir para evitar espalhar seus germes sobre os outros. Ainda melhor, tente fazer com que o papel de seda seja acessível para espirrar e, em seguida, certifique-se de jogá-lo fora logo depois. Isso também ajudará a evitar a obtenção de mais germes em suas mãos e espalhá-las para as superfícies que você toca. Se você não tem o tecido à mão, espirre em seu cotovelo em vez de sua mão, pois sua mão pode tocar a mão de outra pessoa ou tocar seu próprio rosto no devido tempo. Lave suas mãos frequentemente.
  • 10 – Faça uso do mel
Adicionando um pouco de mel ao seu chá quente, pode ajudá-lo a evitar infecções. Sabe-se que o mel, em geral, tem propriedades antibacterianas.
  • 11 – Não se esqueça de hidratar
Você já pode estar familiarizado com esta dica, pois é possivelmente a primeira coisa que qualquer médico lhe dirá no primeiro sinal de um resfriado ou gripe: Beba bastante líquido. A água mantém seu sistema em movimento para que ele possa dispor do que não precisa. Para mover os fluídos, você precisa estar hidratado.

Até o próximo post!

Beijos

terça-feira, 1 de agosto de 2017

Fashion Haul de Outono/ Inverno


Olá Pessoal!

Como prometido, vim mostrar todas as roupas e calçados que comprei para o Outono/ Inverno.

E o melhor: Tudo com um precinho maravilhoso!


Assista ao vídeo:



Já tinha mostrado todos os cacarecos em outro vídeo. Assista Aqui !

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Até o próximo post!

Beijos
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