Olá
Pessoal!
Hoje
é dia de mais uma novidade aqui no blog!
Mas
o post de hoje não foi feito por mim. Como assim? A novidade é que
a Elizabeth Johnson quem fez esse post com todo o carinho para vocês!
Então
a partir de agora ela trará algumas dicas essenciais e enriquecerá
ainda mais o conteúdo do blog.
Espero
que gostem! E se tiverem alguma sugestão, conte-nos!
Chega
de blá, blá, blá! Confira:
Mantenha a forma o ano todo
Se
manter a forma durante o mês está difícil, imagina o ano todo? Mas
com disciplina, dedicação e uma alimentação equilibrada aliada a
prática de exercícios físicos você consegue sim e reeduca seu
corpo para sempre. Pois quanto mais praticar uma vida saudável, mais
o organismo irá se acostumar com a nova forma de vida.
Existem
aqueles períodos mais difíceis de se manter em forma, com a dieta e
os exercícios em dia. No inverno tudo parece mais complicado, o frio
traz aquelas bebidas e sopas quentes deliciosas e, quase sempre,
muito calóricas. E é nessa época que acabamos relaxando em tudo, a
preguiça de colocar aquela roupa de treino e passar frio é grande.
A
ideia é ficar longe dos excessos alimentares e focada nas
atividades físicas e na dieta, assim quando chegar a primavera, o
verão e o outono esteja tudo conforme você planejou. Não faça
como milhares de pessoas, deixar para malhar e fazer dieta somente no
verão, sei que é a época de maior exposição de corpos malhados e
definidos, mas para isso precisa de tempo. Os corpos não são
construídos de um dia para outro, precisa de tempo para acostumar a
nova rotina de alimentação e atividades físicas.
03
dicas para se manter sempre em forma:
- 1
– Trace etapas de evolução – A melhor maneira de atingir seus
objetivos é fazendo um bom planejamento. Se a pessoa possui um corpo
que não tem uma composição corporal que permita uma transformação
rápida, não trace metas de curto prazo, pois não irá cumprir.
Os estágios de uma evolução tem que ser seguida corretamente, sem
pular nenhuma etapa. Só conseguirá a motivação necessária para
continuar, se o objetivo for traçado conforme o seu perfil corporal.
Um exemplo, se você pesa 80 quilos e quer chegar a 70 quilos, você
terá que planejar o caminho que vai percorrer para atingir 75 quilos
e depois se dirigir para a perda do restante até chegar em seu
objetivo.
- 2
– Não exagere nos exercícios aeróbicos – Já ouviu falar que
tudo em excesso só prejudica? Isto vale para exercícios também,
nada de exagerar nos exercícios cardiovasculares. Tudo bem que você
quer perder peso mais rápido, mas estudos mostram que não é
somente o aeróbico que fará você perder peso, a musculação
também pode influenciar e muito na fase do emagrecimento. Em excesso
os exercícios aeróbicos podem provocar um atraso em seus resultados
como utilizar a massa muscular magra como fonte de energia, aumento
do cortisol que é um hormônio catabólico, aumento de oxidação no
organismo, pois os radicais livres ficam mais presentes, resistência
a testosterona e a todos os hormônios anabólicos, entre outros.
- 3 – Promova estímulos diários – As pessoas costumam a reagir muito bem quando são estimuladas a fazer algum desafio. Então, desafie a você mesma! Como por exemplo, se você faz musculação, a cada dia tente elevar a intensidade da carga em seu treino, se pratica corrida vá aumentando aos poucos a velocidade todos os dias e assim em todas as atividades que você pratica. Isto fará com que seu corpo não acostume com aquela rotina e tenha um estímulo diário. A resposta do seu corpo a esta mudança será tão benéfica que você terá resultados rápidos. Veja muito mais dicas como esta no Portal Fera, onde encontrará muitas dicas de alimentação saudável e como definir o seu corpo.
Como
tudo nessa vida não é fácil de conquistar, tudo necessita de
trabalho e empenho, com o corpo não seria diferente. Com dedicação
e foco você conquistará um corpo em forma não somente o ano todo,
mas por toda a vida. Trate seu corpo como um templo sagrado, ouça-o
e veja quais cuidados ele está necessitando e mantenha uma qualidade
de vida incrível.
E
aí meninas, gostaram do artigo? Deixe seu comentário, dúvida ou
sugestão que teremos enorme satisfação em responder a todas.
Siga:
Até
a próxima. Grande beijo!
