Olá
Pessoal!
No
mês de Outubro acontece a campanha Outubro Rosa, que é feito para
conscientizar dos riscos do câncer de mama.
Já até fiz um post
aqui no blog há algum tempo, então quem não conhece a campanha ou
quer saber mais sobre, confira Aqui!
Mas
hoje em parceria com a Rosi Feliciano, vamos falar sobre as
medidas preventivas, que
são
essenciais para melhorar a saúde e reduzir os riscos. Mesmo que as
medidas preventivas não garantam 100% de segurança contra doenças,
elas podem melhorar drasticamente a qualidade de vida.
Aqui
estão 5 maneiras de reduzir o risco do câncer de mama:
- Determinar o risco de câncer de mama
Uma
maneira de determinar o seu risco de câncer de mama é descobrir o
quão denso seus seios são. Se você tem seios que são mais densos,
o risco de câncer pode aumentar em seis vezes. Saber se você tem ou
não mamário denso pode afetar quantas vezes você verificar a sua
saúde da mama.
- Exercício
O
exercício pode proteger o corpo de várias doenças, é por isso que
se deve manter uma boa atividade física como prioridade. Em termos
de câncer de mama, um estudo descobriu que mulheres que ganharam
gordura em qualquer parte do corpo depois de completar 18 anos
tiveram riscos menores de desenvolver câncer da mama em comparação
com mulheres que não ganham mais de cinco quilos. O exercício
também atinge o metabolismo do estrogênio, o que pode reduzir o
risco de câncer de mama. De
acordo com um pequeno estudo, as mulheres que se exercitam durante 10
a 19 horas por semana têm 30 por cento menores riscos de desenvolver
câncer da mama. Mulheres que se exercitam regularmente parecem ser
menos propensas a desenvolver câncer de mama. As sobreviventes do
câncer que estão ativas podem ter menos risco de recorrência do
câncer em comparação com aqueles que são mais sedentários.
- Família
Certifique-se
de conhecer a história da sua família inteira sobre o câncer de
mama. O câncer da mama é cerca de cinco a 10 por cento
hereditárias. Descobrir se deve ou não realizar certos genes
associados com um risco aumentado de câncer de mama pode ajudá-lo a
tomar decisões sobre a sua saúde da mama. Os genes BRCA1 e BRCA2
têm sido associados ao aumento do risco de câncer da mama e do
ovário dramaticamente. Se você tem um histórico de câncer de mama
em sua família, faça um teste genético para determinar se você
tem ou não BRCA1 ou 2 mutação, os chamados genes de câncer de
mama. Entre 20 e 30% das pessoas que desenvolvem a doença têm uma
história familiar. Se uma mulher tem um risco de ter câncer por
causa de sua genética, consulte um médico para tomar algumas
medidas.
- Reduzir a exposição à radiação
Sempre
que possível, tentar reduzir a sua exposição à radiação dos
testes de triagem. Mesmo que o corpo poça ser expor a radiação de
mamografias, o nível de radiação é muito baixo. Mas pular
mamografias não é benéfico, evitando a exposição de outros
testes, tais como raios-x poderiam ajudar. No entanto, em vez de
abrir mão de raios-x completos, tomar o tempo extra para consultar
especialistas para se certificar de que os raios-x poderiam fornecer
mais prós do que contras.
- Limite terapia hormonal
A
terapia hormonal aumenta o risco de câncer de mama em 24%. A menos
que a terapia hormonal seja completamente necessária, consulte o seu
médico sobre outras opções que podem gerenciar seus sintomas da
menopausa.
- Limite na ingestão de álcool
Quanto
mais álcool você bebe, maior o risco de desenvolver câncer de
mama. Se você optar por bebidas, não tome mais do que um meio copo
de álcool por dia.
- Obter uma mamografia
A
partir de 40 anos a mamografia é essencial, ela é um rastreio que
não previne ou cura o câncer de mama, mas pode detectar a doença
antes que os sintomas ocorram e assim começar um tratamento com
antecedência para obter melhores resultados.
- Mantenha o seu peso sob controle e construa uma dieta saudável
Dieta
saudável principalmente à base de plantas e aposte em legumes,
frutas, grãos integrais e fibras. As dietas ricas em gorduras podem
levar ao excesso de peso ou obesidade, que é um fator de risco para
câncer de mama.
Estes
são apenas oito maneiras de proteger a saúde da mama. Se você está
preocupada com os riscos, consulte o seu médico para conselhos
adicionais sobre como você pode prevenir o câncer de mama.
Mulheres
obesas correm mais risco de desenvolver câncer de mama e outras
doenças.
Segundo
a especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano a reeducação
alimentar é o caminho durável para o controle do peso e boa saúde.
Mesmo
ao tentar emagrecer rápido devemos buscar métodos naturais, com boa
nutrição e que possam nos colocar no caminho da reeducação
alimentar, como a dieta
detox 21 dias cardapio .
Até
o próximo post!
Beijos
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