segunda-feira, 23 de outubro de 2017

Alimentos anti-inflamatórios


Olá Pessoal!

A saúde tem muito a ver com a alimentação.
Por isso, no post de hoje, em parceria com a Rosi Feliciano, falarei sobre 13 alimentos que são remédios anti-inflamatórios naturais.
Vale lembrar, que não substituem um bom diagnóstico médico e nem tratamento.
Mas ajuda a aumentar imunidade e assim te deixar mais forte para combater doenças.

Alimentos industrializados, enlatados e congelados têm maior chance de causar a inflamação. 
A inflamação apresenta patógenos como as bactérias que podem invadir nosso corpo e nos deixar doentes. No entanto, quando estas inflamações duram mais do que deveriam, podem se tornar um problema sério e causar uma doença grave.
Como, por exemplo, a obesidade muito comum nos dias de hoje, as pessoas não tem cuidado com sua alimentação e posteriormente só retornarão ao seu peso e saúde com dietas detox, a dieta dukan entre outras.



13 alimentos que são remédios anti-inflamatórios naturais:

  • 1. Cúrcuma
Ela vem da índia, e é um tempero reconhecido pela sua cor amarela. Nos últimos anos, essa espécie ganhou popularidade por suas propriedades anti-inflamatórias, propriedades que foram estudadas em múltiplas ocasiões.
A cúrcuma possui um composto ativo, conhecido como curcumina, que consegue diminuir a inflamação no nível molecular.
  • 2. Azeite extravirgem
Um dos óleos mais saudáveis que existem é o azeite extravirgem, assim como o óleo de coco. Destacada pelo seu alto teor de vitamina E, e vitamina K, bem como gorduras monoinsaturadas saudáveis, sendo o mais abundante em ácido oleico.
  • 3. Peixes ricos em ômega 3
Existe uma variedade de peixes que são muito ricos em ácidos ômega 3, gordura saudável e essencial que não pode ser sintetizada pelo corpo humano. Os ácidos ômegas-3 tem sido objeto de extensa pesquisa por causa de suas múltiplas propriedades terapêuticas e demonstrou que seu consumo em suplementos ou dieta diminui significativamente a inflamação.
  • 4. Cacau (chocolate preto)
Os efeitos anti-inflamatórios do cacau são mais do que comprovados. No que se referem às doenças cardiovasculares, os poli fenóis encontrados no cacau demonstraram melhorar os marcadores de inflamação em pacientes com alto risco de doença cardíaca, diminuindo assim a probabilidade de aterosclerose. Os flavonoides de chocolate, uma variação de poli fenol, tem a capacidade de aumentar a biodisponibilidade do óxido nítrico, conhecido por manter o endotélio saudável com vários mecanismos, sendo um deles uma diminuição dos fatores inflamatórios.
  • 5. Abacates
São um fruto de uma combinação única de dioses. Tem gorduras saudáveis, entre os quais é realçado o ácido oleico o que foi mostrado que colabora na redução dos níveis de marcador inflamatório C - proteína reativa. O consumo de abacate proporcionará quantidades significativas de vitamina K, fibra, ácido fólico, vitamina C, potássio, certas quantidades de vitamina B e minerais.
  • 6. Gengibre
Tem sido usado como um remédio natural contra muitas doenças ao longo dos anos. Seu uso tem uma longa história e uma das propriedades mais conhecidas é a capacidade de servir como agente anti-inflamatório, pois possui um composto bioativo chamado gingerol, responsável por efeitos positivos na inflamação.
  • 7. Frutos vermelhos
Um grupo de frutas que tradicionalmente cresceu no combate da inflamação, entre elas podem ser encontrados as amoras, framboesas, mirtilos e morangos. Este tipo de fruta se destaca pelo alto teor de vitamina C, fibra e água, além de outros compostos vegetais. Os frutos vermelhos têm antioxidantes da família antocianinas, um pigmento natural que lhes dá a cor vermelha, mas também possui efeitos anti-inflamatórios.
  • 8. Cogumelos
Os cogumelos comestíveis são muito apreciados na gastronomia. Existem variedades deles, mas tenha cuidado porque alguns podem ser venenosos. Este grupo de alimentos caracterizou-se pelo baixo teor calórico e também por um grande número de substâncias que combatem a inflamação. Aparentemente, eles podem ser eficazes na prevenção e melhora das doenças intestinais e inflamatórias, como a síndrome do intestino irritável. No entanto, demonstrou-se que os efeitos anti-inflamatórios dos cogumelos são reduzidos consideravelmente após cozinhados.
  • 9. Tomates
Ricos em vitamina A, vitamina C, vitamina K e vários tipos de minerais como o potássio ou o magnésio. No entanto, outros compostos de tomate são a causa de suas propriedades anti-inflamatórias. O licopeno é um pigmento natural, um antioxidante apontado pela sua capacidade de diminuir as respostas inflamatórias ligadas ao câncer.
  • 10. Uvas
Como frutas vermelhas, as uvas possuem antocianinas, que já explicamos ser um composto antioxidante capaz de reduzir a inflamação. De acordo com vários estudos, a melhora nos marcadores de inflamação produzidos pelo consumo regular de uvas pode reduzir o risco de diferentes tipos de doenças. Doenças relacionadas à idade. Doenças dos olhos. Doenças cardiovasculares. Da mesma forma, uma substância encontrada no resveratrol de uvas, tem muitos benefícios saudáveis, todos eles melhorando os níveis de inflamação.
  • 11. Cerejas
Os antioxidantes encontrados nas cerejas, como catequinas e antocianinas, possuem importantes propriedades anti-inflamatórias. Em vários estudos científicos, provou-se que o consumo regular de cerejas, acalma dores e reduz a inflamação indicada pelos exercícios físicos.
  • 12. Pimentas / pimentões
Têm um grande número de substâncias com potentes efeitos anti-inflamatórios, por exemplo, capsaicina.
A quercetina, flavonoide antioxidante encontrada em pimentas tem sido associada à prevenção de inflamações e infecções, bem como à redução do estresse oxidativo e inflamação em pacientes com sarcoidose. Outro tipo de antioxidantes, como o ácido sinapínico ou ferúlico obtido em algumas variedades de pimentas, também mostrou ter propriedades anti-inflamatórias.
  • 13. Brócolis
Vegetal cruciferante rico em vitamina K e vitamina C. Devido ao seu teor de isotiocianato, principalmente sulforafano, o consumo de brócolis pode reduzir significativamente a inflamação e prevenir doenças como o câncer.

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Não deixe de procurar um especialista!

Até o próximo post!

Beijos

quinta-feira, 19 de outubro de 2017

Na Moda: Salva Óculos


Olá Pessoal!

A moda vem e vai.
Talvez se foi porque não foi bem-aceita ou foi considerada brega.

Mas a moda também se renova e volta repaginada e vira tendência!

Foi o que aconteceu com as Pochetes (Post Aqui!) e também com o assunto desse post, o:

Salva Óculos



Você deve estar se perguntando: Mas o que é isso??
Nada mais do que aquela cordinha que segura os óculos, o que, com certeza, vocês já viram por ai.

Mas dessa vez ela voltou repaginada, mais estilosa e em alguns casos mais chamativas.
Confira alguns modelos e Inspire-se!

O mais comum são as correntes mais grossas e coloridas, bem chamativas!



Mas também há correntes mais finas e delicadas:



Entres vários outros modelos:




Entre os homens são mais comuns as correntes menores e com cores neutras:



Eu queria entrar na moda mas sem gastar (a crisa tá braba, né?) então dei um “jeitinho”, aqueles truques que a gente ama! Se gostarem da ideia me contem tá?

É o seguinte: Tenho um colar de corrente, então amarrei em um óculos a corrente! E num é que deu certo? Eu amei!


Além disso, tem vários tutorias pela internet de como fazer um salva óculos bem estiloso.

Me contem o que acham dessa moda!

Até o próximo post!

Beijos

quarta-feira, 11 de outubro de 2017

Eu Li: Os Segredos da Mente Milionária - T. Harv Eker


Olá Pessoal!

Nunca falei sobre esse assunto por aqui, mas o assunto de hoje é educação financeira.

Não sou especialista no assunto, por isso estou procurando aprender um pouco mais sobre. E um jeito de estudar é lendo livros sobre o assunto.

Então, vamos falar do livro que li, que por acaso (ou não) é de um especialista no assunto. O livro é:

Os Segredos da Mente Milionária – T. Harv Eker



O primeiro ponto positivo que vou colocar aqui é que é um livro bem tranquilo de se ler, isto é, com palavras fáceis. O que facilita a vida de nós leitores, não é mesmo?

T. Harv Eker começa esse livro propondo algo que parece bobo de tão óbvio, que com outras palavras: “Quer ser um milionário? Pense como um milionário!”

Isso quer dizer mudar seus conceitos sobre pessoas ricas. Você já percebeu o quanto algumas pessoas pobres odeiam as pessoas ricas, pelo simples fato de serem ricas? Pois é, com essa mentalidade nunca enriquecerão.

Outra coisa que você deve observar são seus hábitos. Você costuma ser uma pessoa preguiçosa? Cuidado! Isso é um hábito de pessoas com mentalidade pobre.

E um terceiro ponto bem importante do livro é: O que você faz com seu dinheiro? Já sai gastando até o que não tem e ficando no vermelho? Então preste atenção nessa frase do livro que está na capa:
A maioria das pessoas associa dinheiro a prazer imediato. Para mim, ele deve ser acumulado para proporcionar liberdade.” T. Harv Eker

No final de cada capítulo, ele deixa um “exercício”, pode ser para mudar a mentalidade ou para fazer algo específico para você entender como se portar. A minha dica é: Faça! Além de você entender o que ele quis dizer, você vai entender como funciona na prática. Assim, pode tornar a experiência muito mais desafiadora e divertida.

O livro é pequeno (tem 143 páginas) mas tem muito conteúdo e bem explicado.

Eu recomendo esse livro principalmente para aqueles que querem aprender a usar melhor o dinheiro e se educar financeiramente.

Quem quiser aprender mais com o autor, ele tem um canal no Youtube: Clique Aqui! 

E outros livros também. Mas isso já é assunto para outros posts!

Antes de ir embora me indique um livro sobre o assunto!

Até o próximo post!

Beijos

quarta-feira, 4 de outubro de 2017

9 Receitas de Sucos Detox


Olá Pessoal!

Hoje o post é feito pela parceira aqui do blog, que vocês já conhecem, Rosi Feliciano!

Várias celebridades estão usando e falando do suco detox porque ele ajuda a queimar a gordura do seu corpo.

Os sucos detox para emagrecer são feitos de alimentos de baixa caloria e nutrientes chaves que fazem da combinação um sucesso para perda de peso rápido e saudável.
Tomar o suco logo pela manhã vai deixar sem fome e com bastante disposição e energia, até mesmo para se exercitar e auxiliar na redução de peso.

Agora a procura por dietas e perda de peso vai aumentar em decorrência da chegada do verão, muitas pessoas querem perder os quilos a mais ganhados no inverno, e nada melhor do que dietas e sucos detox para emagrecer para começar com tudo.

O consumo de frutas e legumes é provavelmente a melhor maneira de dar um descanso para o corpo e obter todos os nutrientes que você precisa. 
Para desintoxicar o corpo você não tem que parar de tomar outros tipos de sucos, o que deve fazer é complementar sua dieta com sucos detox carregados com vitaminas que podem ajudá-lo a desintoxicar o seu corpo.


Anote as receitas:

1. Suco detox de primavera
  • Uma xícara de chá verde,
  • 1/2 copo de coentro,
  • 1/2 banana,
  • Suco de 1 limão,
  • Uma colher de sopa de gengibre fresco ralado,
  • 1/2 abacate.
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata tudo.
Uma excelente escolha para tomar no café da manhã.
O coentro tem benefícios anti-inflamatórios e digestivos.
O chá verde é rico em antioxidantes.
O pepino, abacate e o abacaxi são repletos de vitaminas.
E o limão melhora o sistema imunológico.

2. Suco detox de cenoura e açafrão
  • 2 cenouras,
  • 1 colher de sopa de açafrão (se não encontrar, substitua por gengibre),
  • 1 laranja,
  • ½ abacaxi.
São anti-inflamatórios, protegem as células de danos e os níveis mais baixos de enzimas que causam a inflamação.

3. Suco verde para desintoxicar
  • Beber esse suco verde como um lanche
  • Um punhado de espinafre,
  • 1/2 abacaxi cortado,
  • 1/2 pepino.
Bata tudo no liquidificador e consuma um copo substituindo um lanche da manhã.

4. Chá de hortelã detox

Este delicioso chá é fresco e não só ajuda à digestão, mas também é ótimo para ajudar a aliviar o estresse e pode mesmo ajudar a aliviar náuseas. Além disso, apenas um ingrediente é necessário para fazê-lo!
Coloque 4 ou 5 folhas de hortelã em água fervente e deixe lá por alguns minutos.

5. Vinagre de maçã

Esse alimento está ligado intimamente com a sua pele, que é onde você nota em primeiro lugar se você está saudável, ou não, existem alimentos que fazem sua pele ficar com uma aparência pálida.
Esta bebida, mesmo que não se enquadre na categoria de sucos de desintoxicação, melhora a aparência da sua pele e vai fazer o seu estômago ficar melhor e também tem propriedades anti-inflamatórias.
  • 1/4 copo de vinagre de maçã,
  • ½ colher de chá de gengibre em pó,
  • Suco de 1 ou 2 limões,
  • 1/2 colher de chá stevia,
  • 1/2 litro de água.
Adicionar todos os ingredientes exceto a água em um copo e agitar até ficar bem misturado.
Adicione a água e guarde na geladeira em um frasco fechado e deixe gelar.
Quando estiver pronto para servir, encha metade do copo com a mistura pronta e preencha a outra metade com água pura.

6. Suco de morango com aloe vera

O gel de aloe vera é repleto de vitaminas essenciais para seus sucos de desintoxicação.
Bom para digestão, ele inibe a inflamação, melhora o sistema imunitário do corpo e ajuda a eliminar as toxinas. Então adicione morangos para ficar mais benéfico.
  • ¼ copo de gel de aloe vera fresco,
  • 1/2 copo de morangos congelados,
  • Um copo água,
  • 1 colher de sopa de suco de limão.
Adicione todos os ingredientes no misturador, misture de 1 a 2 minutos ou até que fique liso e espumoso.

7. Suco de beterraba
  • Beterraba e limão são ambos desintoxicantes.
  • 1 beterraba grande descascada e cortada,
  • 1/2 xícara de suco de limão,
  • 3-4 xícaras de água fria,
  • Gelo.
Coloque beterraba, suco de limão e meia colher de chá de estévia no liquidificador. Adicione um pouco de água e mexa até ter uma consistência fina, adicione gelo ao final para desfrutar de uma bebida gelada.

8. Detox de frutas

Um delicioso suco feito com abacate, beterraba, aipo, maçã e morango, que além de ser nutritivo, é cheio de vitaminas, antioxidantes e gorduras saudáveis.
  • 1 beterraba média, descascadas, no vapor e picada,
  • 1/4 abacate,
  • 1 copo de morangos,
  • Suco de 1 limão,
  • 2 talos de aipo, picados,
  • 1/2 maçã descascada,
  • Um copo de água de coco ou água natural,
  • Um copo de gelo,
  • Mel ou estévia para adoçar (opcional).
Coloque tudo no liquidificador e aproveite dessa deliciosa mistura.

9. Suco detox de cenoura, maçã e gengibre

Um suco cheio de benefícios para a artrite e a imunidade. A cenoura é rica em vitamina A e fibras, e as maçãs são ótimas para a digestão!
  • 3 cenouras médias descascadas e lavadas,
  • 1 gengibre, descascado e cortado,
  • 1/2 copo de água,
  • 1 maçã descascada e cortada.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar como um milkshake adicione mais água, se necessário, até que fique uma consistência ao seu gosto.

Há muitos benefícios de desintoxicação nessas bebidas, tente combinar esses sucos com um plano de treino e nutrição para atingir seus objetivos.
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Confira o vídeo com o passo a passo sobre a dieta de desintoxicação:
youtu.be/MplK8HqY6TM
Me contem se querem mais posts sobre esse assunto por aqui!

Você tem costume de fazer algum suco detox? Compartilha a receita comigo!

Até o próximo post!

Beijos
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